Per acabar la setmana vos portem una nova entrada del RACÓ DE LA CALMA.
Estar enfadat, estressat, trist o tindre ansietat no són estats emocionals exclusius dels adults. Als xiquets i xiquetes també els ocorre, el que passa és que no tenen les estratègies necessàries per a gestionar les seues emocions.
La respiració se relaciona directament amb les nostres emocions: quan estem nerviosos, la respiració és ràpida i sonora. Quan estem tranquils és pausada i armónica. Per tant, saber controlar la respiració ens ajuda a saber actuar amb serenitat en moments crítics. Respirar profundament ens ajudarà a tranquil·litzar-nos, a serenar la ment quant tenim mil idees al cap o a dormir quan les preocupacions ens asalten.
A casa podem començar a introduir la meditació guiada amb el videoconte que vos portem hui: "RESPIRA" de Inés Castel-Branco:
- Mamá, ¡hoy no puedo dormir!
- ¿Por qué?
- No lo sé... Estoy nervioso y mi cabeza no para de pensar, de pensar y pensar...
- ¿Quieres que te enseñe a respirar?
- ¿R E S P I R A R? ¡Si yo ya sé respirar!
- ¿Pero te has parado alguna vez a ver cómo lo haces? Por dónde entra y sale el aire, si llenas más la barriga o el pecho, si lo haces poco a poco o con prisas...
I cóm ho fa? Mitjançant diferents tècniques de respiració conscient, exercicis d'interiorització...Entreu i podeu provar tota la família!
👉https://www.youtube.com/watch?v=ibJFHBTWBDA
¡Buenos días, familias!
Para acabar la semana os traemos una nueva entrada del RINCÓN DE LA CALMA.
Estar enfadado, estresado, triste o tener ansiedad no son estados emocionales exclusivos de los adultos. A los niños y niñas también los ocurre, lo que pasa es que no tienen las estrategias necesarias para gestionar sus emociones.
La respiración se relaciona directamente con nuestras emociones: cuando estamos nerviosos, la respiración es rápida y sonora. Cuando estamos tranquilos es pausada y armónica. Por lo tanto, saber controlar la respiración nos ayuda a saber actuar con serenidad en momentos críticos. Respirar profundamente nos ayudará a tranquilizarnos,
a serenar la mente cuando tenemos mil ideas en la cabeza o a dormir cuando las preocupaciones nos asaltan.
En casa podemos empezar a introducir la meditación guiada con el vídeocuento que os traemos hoy: "RESPIRA" de Inés Castel-Branco:
- Mamá, ¡hoy no puedo dormir!
- ¿Por qué?
- No lo sé... Estoy nervioso y mi cabeza no para de pensar, de pensar y pensar...
- ¿Quieres que te enseñe a respirar?
- ¿R E S P I R A R? ¡Si yo ya sé respirar!
- ¿Pero te has parado alguna vez a ver cómo lo haces? Por dónde entra y sale el aire, si llenas más la barriga o el pecho, si lo haces poco a poco o con prisas...
Ocho minutos de vídeocuento en el que el que una mamá enseña a su hijo a respirar.
¿Y cómo lo hace? Mediante diferentes técnicas de respiración consciente, ejercicios de interiorización...Entrad y podéis probar toda la familia!
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